О правильной профилактике ОРВИ рассказали калужанам
Вирус довольно долго может жить на поверхностях, к которым мы прикасаемся ежедневно. Только по пути на работу таких источников будет свыше десятка, а еще — рукопожатие с коллегами и гаджеты. После этого достаточно дотронуться до носа или глаза, и вирус начнет атаку на организм. Насморк, озноб, боль в горле — первые признаки ОРВИ. Но не стоит ставить диагноз самостоятельно, все препараты только по назначению врача. А лучше, говорят специалисты, заранее позаботиться об иммунитете. Регулярно заниматься спортом, а также включить в свой рацион овощи и фрукты.
Главный врач Калужского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Шишов объясняет: "Минимальное потребление овощей и фруктов должно составлять 400 граммов и того, и другого. Каждый день. Для чего это нужно? Нам не только нужны белки, жиры и углеводы. Конечно, углеводы содержатся и в овощах, и особенно во фруктах. Там фруктоза, которая в конечном итоге тоже углевод. Но овощи и фрукты дают нам витамины. Это раз. Микроэлементы — два".
Фрукты врачи рекомендуют есть на завтрак, а овощи лучше во второй половине дня: в них содержится грубая клетчатка, которая улучшает пищеварение. Главное потреблять свежие продукты, с минимальной обработкой, которая может убить все полезные вещества, содержащиеся в овощах и фруктах.
"Если вы хотите яблоко, то лучше съесть яблоко, если вы хотите грушу, то лучше съесть грушу. А не выпить яблочный или грушевый сок, особенно, приобретённый в какой-то сети магазинов. По той простой причине, что там, помимо этого сока, будет ещё большое количество сахара", — отметил главврач.
Пока в Калужской области эпидемический процесс по заболеваемости острыми респираторными вирусными инфекциями снизил свою активность. Случаев гриппа и вовсе не зарегистрировано. Однако это не повод расслабляться, говорят специалисты. Ведь впереди похолодание, а значит и количество заболевших будет расти. Весной и осенью организм более восприимчив к инфекционным заболеваниям. Чтобы не позволить вирусам проникнуть в организм нужны витамины, а ещё крепкий сон и побольше физкультуры для профилактики.
