Неделя пропаганды занятий активными видами спорта проходит в России
Однако, профессиональный спорт и здоровый образ жизни то не всегда одно и тоже, говорят специалисты. Главный врач регионального центра общественного здоровья Андрей Шишов объясняет: для поддержания организма в форме нужна физическая активность. Например, 10 тысяч шагов в день, о которых часто говорят во время различных спортивных акций. Но ещё лучше, если эта ходьба будет активной. Чтобы человек получал необходимую кардионагрузку.
"Кардионагрузка - это определённая частота сердечных сокращений. Она чуть-чуть повышена и позволяет уже сердцу разгонять и улучшать ваше состояние. Но ещё она должна быть не такой высокой, чтоб навредить. Вот как её высчитать: берём цифру 2020, вычитаем из неё свой возраст и от полученного значения берём 70%. И вот эта частота сердечных, то есть количество ударов вашего сердца в минуту при котором вы должны идти", - советует Андрей Шишов.
Эта рекомендация, добавляет доктор, касается здоровых людей. Придерживаться такого ритма или нет, каждому лучше смотреть по собственному самочувствию. Но в одном все специалисты соглашаются, движение - это жизнь. Поэтому ещё раз напоминают о необходимости двигаться и бывать на свежем воздухе. А уж будет это активный спорт или регулярные прогулки в парке - каждый решает для себя.
